Masaj, kas spazmları, yorgunluk ve deveran bozukluklarına rabıtlı bacak dertlarını hafifletebilir. Dem rahatışını fazlalıkrarak kasların gevşemesine yardımcı olur. Ancak huy tıdemıklığı, sinir sışitaması veya iltihaplı durumlarda masaj önerilmez ve durumu körleştirebilir.
Masaj: Bacaklarınıza yapacağınız nazik bir masaj, kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve dertyı hafifletebilir.
Ayrıca, bacak balkısına ateş, enfeksiyon belirtileri veya ani kilo kaybı üzere diğer belirtiler eşlik ediyorsa ivedi tıbbi muavenet girmek önemlidir. Dirlik mütehassısı, hastanın semptomlarına ve tıbbi esbakine binaen bir fecirı koyabilir ve yaraşıklı tedaviyi önerir.
Isınma ve Esneme yapmadan spor yapmamak, kaslarınızın elan esnek ve amade olmasına yardımcı olabilir. Alıştırma öncesinde ve sonrasında yerinde bir ısınma rutini peydahlamak, kasların soy temizışını artırarak sakatlanma riskini azaltır.
Kas zorlanması, tendinit, diz bölgesi bursitleri, burkulma ve kırıklar; travmaya rabıtlı bacak balkısı nedenleri arasında görev allıkır. Kas zorlanmaları kas liflerinin aşırı gerilmesine ilgilı olarak meydana gelen ve pıtrak katlaşılan bir sarsıntı halidir. Bu hâl çoklukla hamstring, calf ve quadriceps kabil bacağın mefret kaslarında oluşur.
Tane döneminde varis vecası evetşamanız olabildiğince huzursuz edici bir hatır. Pare döngünüz sırasında hormonal tadilat meydana hasılat ve bu tadilat dem damarlarındaki ferahlemeye münasebet mümkün. Bu hâlet, varisli bölgelerdeki edisyonncı fazlalıkrarak balkıya ezgi hevesliabilir.
Telmiye 01 Mayıs 2024 Çarşamba Merhaba ısınmak hareketlerini yapmadan protez bacak topa vurmanız sonucunda oluşmuştur. Bütünüyle oynamaya kellelamadan topsuz hareketler yaparak bacaklarınızı ve vücudunuzu har hale getirmelisiniz.
Epsom tuzu vücudun sinir sinyallerini düzenleyen ve özellikle kadem detoksunda tercih edilen bir maddedir. Epsom tuzuyla hazırlanmış suyun süresince bacaklarınız beklediği takdirde vecalarınızı dindirmiş olacaksınız.
Birde ısınmadan ayak topu oynamayın. Bacak açım germe hareketleri yaparak ilk önce kaslarınızı ısıtın sonra ayak topu oynayın. Yoksa kas yırtıkları ve vecalar meydana hasılat.
Masa başlangıcında çalışan eşhas bacaklarını devinme ettirerek fırsat buldukça tempolu yürümeliler. Hatta gündüz boyu ayakta durulduğunda aşırı yüklenme ve zorlamalar neticesinde de bacak ağrıları meydana gelebilir. Spor ve alıştırma yaparken bacakları aşırı zorlamak eklem ve kas vecalarına neden olabilir. Romatizması olan kişilerde bile hem bacak hem de basamak bölgesinde şiddetli ağrılar meydana hasılat.
Siyatik, ast omurganızdaki sıkışmış bir sinirden mevrut bacak balkısıdır. Siyatik, şiddetli kramplara niçin kabil ve ayrıca ayakta durmayı ve oturmayı birlikte zorlaştırabilir.
Siyatik, bel bölgesinde sıkışmış bir sinir haysiyetiyle oluşan bir tür bacak rahatsızlığıdır. Ağrılı bir kramp olabileceği üzere, ayakta durmayı yahut hatta oturmayı zorlaştıran incitici bir rahatsızlık da olur.
Bacak dertsı konusunda dikkate kızılınması gereken bir başka faktör de vasküler rahatsızlıklardır. Varis, damar tısoyıklığı yahut periferik atardamar hastalığı kabil durumlar, bacaklarda ağrıya ve sızlamaya niye olabiliyor.
Germe ve esneme hareketleri: Kas spazmlarını hafifletmek ve kasların gevşemesini bulmak üzere dokumalır.